Modern bir Meditasyon Biçimi Olarak Örgü Örmek

Hızlı Dopamin Döngüsünden Nasıl Çıkılır? Modern Bir Meditasyon biçimi olarak örgü

Modern insan; sosyal medyanın sonsuz kaydırma dünyası içerisinde, andan koparak hızlı dopamin döngüsünün ona sunduğu sanal bir bağımlılıkta sıkışıp kaldı. Bu hızlı ve sonu olmayan içerik dünyasından kurtulmanın yolu, belki de yüzlerce yıllık bir gelenekte saklı olabilir. Örgü örmek bir hobi olmanın ötesinde; zihni sakinleştiren, dijital bağımlılığa karşı duran, somut meditatif bir yavaş yaşam pratiğidir. Tekrar eden yapısı gereği, zihinde derin bir meditasyon etkisi yaratılmasına yardımcı olur. 

Örgü Ören İnsanlar

Örgü Örmenin Faydaları Neler? Örgü Örmek Nasıl Sakinleştirir?

Kişi örgü ördüğü sırada zihni "savaş ya da kaç" modundan çıkarak "dinlen ve onar" moduna geçişi desteklediği gözlemlenmiştir; bu durumun meditasyonla benzer bir zihinsel durum tetikleyebileceği öngörülmektedir. Ek olarak ritmik hareketlerin, bedeni dinlenme moduna sokarak stres hormonu olan kortizolü düşürmeye yardımcı olduğu ve serotonin salınımını artırabildiğine dair kanıtlar bulunmaktadır.

2010 yılında 3.500'den fazla örgücüyle yapılan bir araştırmaya göre; haftada üç kereden fazla örgü örenlerin, örgüden sonra kendilerini belirgin şekilde daha sakin hissettikleri saptanmıştır. Ayrıca bu çalışmaya katılan ve depresyon yaşayanların %81'i, örgü örmenin kendilerini daha mutlu hissettirdiğini beyan etmiştir.

Neden Ekran Yerine Şişleri Seçmeliyiz?

Dijital ekranların bize sunduğu uçucu dopaminin aksine; örgüdeki bir sırayı bitirmek veya somut bir ürün ortaya koymak, beynin ödül merkezini kalıcı bir şekilde uyarabilir. Sunduğu sürdürülebilir dopaminin yanı sıra örgü örmek, kişiyi akış haline sokar. 

Akış hali; kişinin beceri seviyesi ile yaptığı işin zorluğu dengelendiğinde ortaya çıkar. 

Örgüdeki desen takibi ise beyni ne sıkacak kadar boş bırakır ne de pes edecek kadar yorar. Bu hassas denge noktası, akışı tetikler.

Ekranların ve hızlı dopamin döngüsünün bilişsel sağlığa olan zararlarının aksine; örgüde yeni bir desen öğrenmek veya karmaşık bir ilmek kombinasyonunu takip etmek, beyin hücreleri arasındaki bağlantıları (sinapsları) destekleyebileceği düşünülmektedir. Mayo Clinic tarafından yapılan bir araştırmada; örgü gibi el sanatlarıyla uğraşmak, bilişsel gerileme riskini %40 oranında daha az olduğu saptanmıştır. Bu oran diğer birçok hobiden yüksektir; çünkü örgü örmek, beynin birden fazla bölgesini aynı anda çalıştırır.

Sosyalleşme ve Bağ Kurma

Sosyal medya insanları kalabalıklar içinde bir yalnızlığa sürüklerken; örgü grupları gibi sosyal etkinlikler, içedönük bireylere göz teması kurma zorunluluğu olmadan daha rahat ve güvenilir bir sosyalleşme imkanı sağlar. Bu güvenli sosyal etkileşimin, vücudun doğal iyileşme sistemini uyararak stres tepkilerini dengelediği gözlemlenmiştir. 

Gencinden yaşlısına, sosyal medya bağımlılığından muzdarip olan ve anın tadını çıkarmaktan uzak kalan yalnız hayatlarımıza ara verip; gerçek, bize ait bir şeyler üretmek ve tekrar ana dönmek... Belki de hepsi sadece iki şiş ve bir ip yumağı uzağımızdadır.

Örgü Örmek İle İlgili Hap Bilgiler

• Ünlü fizikçi Albert Einstein'ın, zihnini sakinleştirmek ve düşüncelerini berraklaştırmak için çalışmaları arasında örgü ördüğü söylenmektedir.

• Yapılan uluslararası bir ankete göre, yünün dokusunun ruh halini iyileştirmede rengine kıyasla yaklaşık iki kat daha etkili olduğu saptanmıştır.

• Örgü örmek elleri meşgul tuttuğu için, kişilerin bilinçsizce atıştırma (mindless eating) alışkanlığını engelleyerek kilo kontrolüne yardımcı olabilmektedir.

• Birinci Dünya Savaşı sırasında, günümüzde travma sonrası stres bozukluğu olarak bilinen durumdan muzdarip askerlerin tedavisinde örgü örmek bir terapi yöntemi olarak kullanılmıştır.